3 Practicas del Ayurveda que deberías implementar

3 Practicas del Ayurveda que deberías implementar en tu día a día, el ayurveda es la medicina tradicional de la India, al español significa "ciencia de la vida".

El ayurveda consiste en una serie de prácticas enfocadas en la prevención y tratamiento de problemas de salud desde una perspectiva que agrupa mente, cuerpo y espíritu.

En esta práctica todo se trata de equilibrio, de encontrar balance interno a través de lo que comes, lo que te aplicas y tus actividades fisicas y mentales.

1. Oil Pulling:

El Oil pulling es una técnica que consiste en hacer gargaras por algunos minutos con una cucharada de aceite como forma de enjuague bucal.

La forma tradicional de realizar esta técnica en la india es con aceite de sesamo, aunque en occidente se usa mucho el aceite de coco.

¿Por qué aceite de coco?

Es un aceite con propiedades antibacteriales y antifúngicas bastante notables, además de que tiene un sabor bastante agradable que facilita su realización.

Si te interesa practicarlo asegúrate que el aceite de coco que vayas a usar sea de grado alimenticio.

¿Qué beneficios tiene?

Para el cuidado de la boca es básico el cepillado dental y el uso de seda dental, cuando realizamos esta técnica logramos limpiar la boca a más profundidad.

El líquido recorre toda la boca y podría penetrar por donde tu cepillo normalmente no lo hace, además de que ayuda con el cuidado de las encías y los tejidos de la boca en general. No se limita unicamente a los dientes como lo hace el cepillado y la seda.

Entre los beneficios del oil pulling tenemos:

Ayuda a eliminar bacterias de la boca, al ser enjuague penetra por todo lado en tu boca reduciendo riesgo de caries y enfermedades de las encías.

Podría reducir la placa y el sarro al ayudar a reducir la cantidad de bacterias y al ayudar a remover restos de alimentos, deja una ligera capa que protege el esmalte dental.

Refresca el aliento y hace que tengas mejor aliento por más tiempo.

Desintoxicación: de acuerdo al ayurveda la boca es la entrada principal de tóxinas, al limpiar más profundo reduces la cantidad de bacterias que entran al cuerpo..

 ¿Cómo se realiza?

Primero debes elegir el aceite, el más recomendado: el aceite de coco, pero también puedes usar aceite de sesamo, oliva, lino, etc. el que tengas a mano.

Para potenciar los beneficios es mejor si lo haces en cuanto despiertas, antes de tomar agua o tragar saliva para sacar las toxinas que se acumulan a lo largo de la noche.

• Toma una cucharada del aceite y llevala a la boca.
• Mueve el aceite por toda la boca haciendo buches y gargaras, mínimo 5 minutos, aunque el recomendado es de 15 a 20.
• Escupe el aceite y enjuaga la boca con agua.
• Realiza el resto de tu rutina de cuidado oral de forma normal.

El Oil pulling fue la primera de las 3 Practicas del Ayurveda que deberías implementar, esta segunda se complementa muy bien con la primera.

2. Raspado de lengua:

La boca es el inicio del sistema digestivo, cuidar lo que ponemos en ella es crucial para una buena salud.

Esta técnica como su nombre lo dice consiste en hacer un gentil raspado de la lengua para remover residuos de ella.

El raspado lo que hace es ayudar a remover esa capa blanca sobre la lengua que puede albergar bacterias, toxinas, entre otras cosas.

Hacerlo no solo mejora tu salud bucal, también ayuda a que mejore el sentido del gusto al despejar más las papilas gustativas.

Te preguntarás ¿Y no es lo mismo limpiarla con el cepillo de dientes? pues no, si lo haces con el  cepillo esparcirás más las bacterias por la boca.

¿Qué puedo usar para el raspado de lengua?

 Cualquier objeto que puedas adaptar a tu lengua, firme y con una ligera curvatura podría ayudar, como podría serlo usar una cuchara, una tarjeta, o un raspalengua que está diseñado con ese propósito.

Si vas a usar una cuchara o algún otro articulo que tengas asegurate de que los bordes no estén muy filosos para no lastimar tu lengua.

¿Cómo se hace el raspado de lengua?

Antes o después de cepillar tus dientes vas a pasar el raspador desde la parte interna de la boca, haciendo un gentil barrido sobre la lengua.

Repasa hasta que creas que es suficiente, hazlo con delicadeza para no lastimar tu lengua, enjuaga después del raspado.

Es ideal realizarlo en las mañanas, puedes hacerlo una vez al día o de acuerdo a lo que consideres conveniente.

 Profundiza más en la técnica del raspado con nuestro blog: Raspado de lengua, ¿Qué es? y sus beneficios.

3. Cepillado en seco:

En el ayurveda a esta técnica se le conoce como "garshana" es una técnica de exfoliación en seco de la piel, sin agua y sin aceites.

El objetivo principal de esta técnica es realizar drenaje linfático, desintoxicar el organismo, mejorar la circulación y promover la salud de la piel.

Nuestro sistema linfático es un sistema paralelo al sistema circulatorio, pero a diferencia del circulatorio este no cuenta con una bomba como el corazón para ayudarlo a impulsarse.

Estos pequeños vasitos transportan diferentes sustancias, entre ellos desechos, el líquido se mueve gracias al movimiento del cuerpo y a la respiración, por eso es conveniente darle una ayuda.

¿Cuál es la técnica para el cepillado en seco?

El propósito fundamental es estimular el drenaje linfático, se puede hacer en cualquier momento del día, pero con preferencia si es al inicio o al final del día para mejores resultados.

 ¿Qué tipo de instrumentos se pueden usar?

Cepillo para cepillado en seco: casi cualquier cepillo puede servir, siempre y cuando tenga cerdas suaves para que no vaya a lastimar tu piel.

En lo posible trata de que las cerdas del cepillo sean de alguna fibra o pelo natural, y ojalá con mango largo para que sea más facil.

¿Cómo se hace el cepillado?

En la mañana antes de bañarte es el momento ideal para realizar el cepillado en seco, comienza de abajo hacia arriba:

• Comienza en los pies y cepilla hacia arriba en movimientos largos y firmes, siempre en dirección hacia el corazón para seguir el flujo linfático.
• Cepilla cada área varias veces, superponiendo los movimientos para asegurarte de cubrir toda la piel.
• En las áreas más delicadas, como el pecho y el abdomen, utiliza una presión más suave.
• Para las áreas más problemáticas con celulitis, puedes usar movimientos circulares.

• No realizarlo sobre piel irritada.
• Consistencia: con la práctica continua podrás observar buenos resultados.
• Encuentra la forma ideal para ti, adapta la presión que ejerces sobre el cepillo, no debe causar dolor ni irritación.